<wbr id="yxi4v"><menu id="yxi4v"><div id="yxi4v"></div></menu></wbr><font id="yxi4v"><tbody id="yxi4v"><sup id="yxi4v"></sup></tbody></font>
    <u id="yxi4v"><tbody id="yxi4v"></tbody></u>
  1. <p id="yxi4v"><bdo id="yxi4v"></bdo></p><s id="yxi4v"><menuitem id="yxi4v"><em id="yxi4v"></em></menuitem></s>
    1. <u id="yxi4v"><sub id="yxi4v"></sub></u>

    2. <acronym id="yxi4v"><bdo id="yxi4v"></bdo></acronym>
      <video id="yxi4v"></video>

    3. <u id="yxi4v"><address id="yxi4v"><ol id="yxi4v"></ol></address></u>
      <strong id="yxi4v"><tbody id="yxi4v"><ol id="yxi4v"></ol></tbody></strong>
    4. <acronym id="yxi4v"><bdo id="yxi4v"></bdo></acronym>
      遂寧市中心醫院(重慶醫科大學附屬遂寧市中心醫院,川北醫學院附屬遂寧醫院)
      當前位置: 主頁 > 健康辭典 > 健康生活 >
      呼吸中心教你如何防霧霾
      發布時間:2017-01-09 10:54:10 作者:呼吸中心     文章來源:本站原創    點擊數:    更新時間:2017-01-09

      遂寧市中心醫院呼吸中心教你如何防霧霾

      遂寧市中心醫院呼吸中心

        【前言】近幾年,空氣污染已成為大家關注的焦點,PM2.5、霧霾成為熱詞。大多數人只知道霧霾對身體不好,卻不知道到底不好在哪里。近日,全國多地的PM2.5指數爆表,空氣質量重度污染。重霾之下,灰蒙蒙的天,可能會讓你感覺到身體不舒服,總是咳嗽。我們都知道霧霾會危害呼吸系統,但你知道嗎,霧霾對肺的傷害是不可逆的?呼吸重度污染的空氣,在短期內只是引起咳嗽、痰多、胸悶、氣短等癥狀。隨著PM2.5等小顆粒物質沉積到肺中越來越多,會導致肺泡功能減弱,甚至誘發肺纖維化,影響呼吸功能。久而久之,肺氣腫、支氣管炎、支氣管哮喘便陸續發生,當肺部受損到一定程度時,還會引發肺癌。
        ※ 霧霾危害這么大,我們需要了解哪些知識?
        一、讀懂天氣預報上的“空氣質量指數和級別”。
        我國環境保護部在2012年發布了《環境空氣質量指數(AQI)技術規定(試行)》(HJ633-2012),并參照標準給出了相關建議。

        不難看出,空氣質量類別為輕度污染,等級為三級時,兒童和老年人就要減少戶外活動了;中度污染時,一般人群也需要減少戶外運動。
        二、不抽煙也會得肺癌了
        據《中國腫瘤雜志》2016 年第一期第一篇文章名為《中國惡性腫瘤發病和死亡分析》的報道,全國 2012 年新發惡性腫瘤第一位的就是肺癌,每年發病約為37.8萬。
        來源于丁香園的報道:9歲,肺類癌,小女孩;19歲,女孩;20歲,女孩……那個9 歲的女孩,咳嗽來拍胸片,右肺中葉腫塊4厘米,開刀后病理為類癌,是低度惡性肺癌。這個小女孩讓他印象深刻,許多患者都不抽煙,醫生說。
        有資料記載,倫敦60年前因為霧霾4天內死了4000多人,導致呼吸道疾病有5000多人,總共因此死亡達1.2萬人!2.5um的顆粒物吸附的各種重金屬、致病菌也特別多,吸入肺部就出不來了。
        三、霧霾除了呼吸系統,還有哪些危害呢?
        1. 心血管疾病
        PM2.5幾小時到幾周就可誘發心血管死亡和非致死事件,增加心血管發病率及死亡率。美國NMMAPS研究顯示,PM暴露可顯著增高心血管疾病相關死亡率,且該效應獨立于其他氣態污染物;歐洲APHEA研究同樣證實,PM與每日全因死亡、心管管疾病相關死亡呈顯著正相關性。
        2. 動脈粥樣硬化
        MESA Air前瞻性隊列研究,入選6795人隨訪10年,得出結論:PM2.5每增加5ug/m³,冠狀動脈鈣化積分增加4.1/年,加速動脈粥樣硬化。
        3. 高血壓
        加拿大在1996~2010年間對35303例非高血壓人群的隊列研究中發現,PM2.5每升高10ug/m³,高血壓發病率增加13%。
        4. 糖尿病
        PM2.5每升高10ug/m³,糖尿病發病率增加11%。
        ※ 那么問題來了,面對霧霾,我們有些什么防御措施呢?遂寧市中心醫院呼吸中心給大家總結了以下幾點:
        一、出行
         1. 穿戴:口罩
        生活中常見的口罩有四類:紗布口罩、棉布口罩、醫用一次性外科口罩以及防顆粒物口罩(俗稱防霧霾專用口罩)。
        紗布口罩孔隙最大,如果把它罩在超聲波空氣加濕器的口端,就可以看到這些已經被打碎成1~5微米的水滴照常穿過口罩噴射出來。因此,紗布口罩的防霾效果最差。棉布口罩是生活中最常見的一類,其原理與紗布口罩類似,但效果要好一些,如果沒有更好的選擇也可佩戴。
        醫用一次性外科口罩對針對3微米左右的細菌有95%的過濾效力。但其設計的出發點是防止外科醫生說話、咳嗽產生的飛沫污染病人。換句話說,就是對抗佩戴者的口罩,如果您感冒后不想傳染給周圍的人,則需選用此類口罩。
        但醫用外科口罩并不要求口罩有密合的結構,對于從空氣中吸入的“外來”顆粒和病菌,它的阻擋效果并不理想。
        因此,選用防顆粒物口罩,俗稱防霧霾專用口罩是最佳選擇。
        所謂的“KN90”“KN95”“N95”這些型號又代表什么意思呢?原來,這些口罩的不同型號是根據不同國家的標準而制定的,請看右表:
        選擇口罩注意幾點:第一,過濾效率越高的口罩其結構越復雜密實,人體呼吸也會越費力,所以要根據自己的戶外活動內容和主觀感受選擇合適的材質和過濾效率,高強度勞動或運動者,可選用帶有呼吸閥的口罩。第二,選用大小合適的口罩。口罩過大或過小均可導致其不能很好的貼合面部,在四周留有空隙。第三,防顆粒物口罩并不是一次性的,那到底能用多久,如何保存呢?一定要要根據說明書確定口罩的有效使用時間,比如說“累計使用時間”指的是外出佩戴防霧霾的累計時間,“開始使用起的累計時間”指的是自打開包裝至今的時間。保存時要放置在干燥通風的地方,避免強光曝曬和灑水潮濕。每次使用前應檢查口罩有無異味、是否潔凈;戴上后呼吸阻力有無明顯變化,以確定氣密性是否良好;仔細觀察外觀有無明顯的損壞和變形。
        2.穿戴:帽子與衣服
        頭發極易吸附有害物質,故出門戴上帽子可有效減少危害;穿上長衣長褲減少有害物質與皮膚和接觸。
        3.小經驗
        霧霾天如需外出,可小步快走、用鼻呼吸、平和呼吸,回家立即洗臉洗手、擤鼻子,這些方法也可減少危害。
        二、開車
        開車注意關好車窗,開啟車內循壞,在車內空氣質量較差的時候再開外循環,注意清潔過濾網。
        三、運動
        霧霾天不要做戶外運動,在室內也不要做劇烈運動。室內也有PM2.5的存在,只是比室外濃度要低一些,劇烈運動會增高人的呼吸頻率,從而吸入更多有害物質。
        四、開窗
        霧霾天不開窗,可以減少PM2.5流入,但是室內的有害物質也不能排放,所以也要適當地開窗。開窗時間需要注意避開交通高峰期,在沒有吹風的情況下開窗是最好的。當然,如果室外空氣質量很差的情況下,開不開窗效果都差不多。
        五、吸煙
        吸煙會產生有害物質大家都知道的,請大家少在室內和車內吸煙,最好不要吸煙。為了家人的健康,特別是有寶寶的家庭千萬注意。
        六、烹飪
        四川人喜歡爆炒類飲食,這樣做飯油煙較多也會增加室內的PM2.5,所以,請大家在空氣質量不好時盡量減少烹飪時產生的油煙,采取燉、蒸、煮等烹飪方式,減少室內污染。
        七、設施
        有條件的家庭可以安裝室內空氣凈化設備,消除因為吸煙、烹飪等原因產生的PM2.5,當外界空氣污染較重時,室內需要密閉,可以通過空氣凈化器和新風等方式改善室內空氣質量。
        八、飲食
        蘿卜、黑木耳、蘑菇、雪梨、蓮藕、山藥、銀耳、豬血等食物具有肺臟排毒、吸附清除、養肺滋陰、抗擊毒素、清熱生津、止咳化痰、益氣滋補等功效,可通過這些食物來改善霧霾天帶來的負面影響。

      (責任編輯:劉成)
      上一篇:關于高尿酸血癥的七大誤解
      下一篇:眼窩、黑眼圈與保養
      打印本文 打印本文  關閉窗口 關閉窗口  
      | 設為首頁 | 加入收藏 | 網站地圖 | 管理系統 |

      版權所有 2008-2010 遂寧市中心醫院〖原遂寧市人民醫院〗(備案號:蜀ICP備15033154號 遂公網安備51090002000072)
      本站信息僅供參考 不能作為診斷及醫療的依據
      地址:四川省遂寧市船山區德勝西路127號(本部) 遂寧市河東新區東平北路27號(河東分部) 遂寧市河東新區慈航路2號(市傳染病醫院)
      郵編:629000 院長信箱:
      snszxyy@126.com 站長信箱:47936697@qq.com
      電話(0825) 急救:2222995(河東) 2292611(本部) 咨詢:2292105 黨辦:2292241 院辦:2292270 醫務:2292370 戒煙咨詢:2292556

      健康博濟微信公眾號
       

      掃描關注遂寧市中心醫院官方微信公眾號
      掛號交費不排隊

      掃描安裝遂寧市中心醫院官方APP
      掛號交費不排隊

      收藏遂寧市中心醫院網站
       
         
      遂寧市互聯網不良與違法信息舉報中心電話(傳真):0825-2988759 舉報郵箱:sn_wgb@126.com
      香港一肖一码免费资料